PJOK SEMESTER 1: BAB 4 KELAS 2

BAB IV

GERAK BEBAS BERIRAMA

Senam diiringi dengan musik sangat menyenangkan senam irama juga bisa dilakukan bersama sama ataupun dilakukan secara berkelompok senam irama yang diiringi musik gerakannya harus sesuai ketukan musik ketukan irama musik menjadi panduan dalam bergerak ayo kita senam dengan diiringi musik bersama sama.

A.    Gerak Berirama

Gerak berirama secara berpasangan berbarislah dengan rapi dalam kelompokmu simpan kedua tanganmu di  pinggang.

1.      Gerakan Pertama

Lakukan dengan satu langkah langkahkan kaki kanan ke samping kanan lalu kaki kiri merapat ke kaki kanan langkahkan kaki kiri ke samping kiri lalu kaki kanan merapat ke kaki kiri ulangi gerakan sekali lagi.

2.      Gerakan Kedua

Langkahkan kaki kanan ke depan kaki kiri merapat ke depan langkahkan kaki kiri ke belakang kaki kanan merapat ke belakang ulangi gerakan sekali lagi.

3.      Gerakan Ketiga

Langkahkan kaki kiri serong ke depan ke arah kiri lalu kaki kanan merapat ke kaki kiri ikuti gerakan dengan kaki kiri melangkah ke belakang serong ke arah kiri kaki kanan merapat ke kaki kiri. Langkahkan kaki kanan serong ke depan ke arah kanan lalu kaki kiri merapat ke kaki kanan ikuti gerakan dengan kaki kanan melangkah ke belakang serong ke arah kanan kaki kiri merapat ke kaki kanan ulangi gerakan sekali lagi.

4.      Gerakan Keempat

Gerakan badan diputarkan penuh ke arah kiri sambil merentangkan kedua tangan di samping badan. Iringi gerakan tadi dengan lagu supaya lebih berirama lakukan gerakan sesuai ketukan lagu.

B.     Gerak Bersama tanpa Musik

1.  Gerakan Pertama

Berdiri dengan tegak kemudian jalan di tempat kedua tangan mengepal dan diayun di depan dada lakukan sampai delapan hitungan hitungan keempat tepuk tangan dua kali hitungan kedelapan tepuk tangan dua kali.

2.  Gerakan Kedua

Lakukan jalan di tempat kedua tangan di samping badan sambil berjalan di tempat angkat kedua tangan ke atas lalu diturunkan kembali lakukan berulang ulang sampai delapan hitungan.

3.  Gerakan Ketiga

Lakukan jalan di tempat tangan direntangkan ke samping kanan dan kiri lalu diturunkan kembali lakukan berulang ulang sampai delapan hitungan.

4.   Gerakan Keempat

Kedua tangan simpan di pinggang lakukan jalan di tempat satu dua tiga lalu hitungan keempat putar pinggang ke kanan lakukan jalan di tempat kembali lima enam tujuh lalu hitungan kedelapan putar pinggang ke kiri.

RANGKUMAN

Gerakan ritmik dapat dilakukan dengan diiringi musik atau tidak contoh gerakan ritmik adalah jalan di tempat lalu diikuti dengan langkah kaki selain itu dapat juga dilakukan dengan mengangkat tangan atau putaran pinggang.